Barreshape est une méthode de fitness à la barre complète qui combine les techniques et la grâce de la danse classique, les exercices inspirés du Pilates et du yoga, l’entrainement cardio-vasculaire et le stretching.

Chaque séance Barreshape est conçue minutieusement dans le but de tonifier les cuisses, raffermir les fessiers, sculpter les bras, renforcer les abdominaux et brûler les graisses, tout en affinant la musculature.

La force, la souplesse, l’endurance et la posture s’améliorent visiblement et les élèves constatent les changements en moins d’une dizaine de séances.

Au cours d’une séance Barreshape, des mouvements dynamiques ou des contractions statiques simples sont répétées avec intensité, jusqu’à fatiguer le muscle. Chaque effort musculaire intense est immédiatement suivi d’une séquence de stretching et de récupération (interval training) dans le but de brûler plus rapidement les calories, d’allonger les muscles et de créer une musculature gracieuse et fine, comme celle de la danseuse.

Les exercices sont conçus et chorégraphiés sur une musique énergique et rythmée afin de motiver les pratiquants tout au long de la séance. Des accessoires, tels les haltères, élastiques ou soft ball peuvent être utilisés lors d’une séance afin d’en varier le contenu et d’augmenter la résistance.

Les techniques de fitness à la barre sont très populaires dans le monde entier, en particulier aux Etats Unis, car elles produisent rapidement des muscles visiblement tonifiés tout en augmentant la capacité du corps à brûler les graisses.

La séance se déroule en musique et débute par un échauffement global énergique et le travail du haut du corps. Le cours enchaîne sur une séquence de renforcement des cuisses et des fessiers à la barre et au sol, ainsi qu’une série d’exercices visant à tonifier la ceinture abdominale. Chaque séance se termine sur un enchaînement d’assouplissements calmes et relaxants (stretching dansé).

Les séances de 45 ou 55 minutes sont tous niveaux, chaque exercice pouvant être simplifié ou complexifié en fonction des objectifs du participant.

La méthode est basée sur un entraînement progressif de tout l’organisme avec retour au calme entre les exercices.

Environ la moitié du cours BarreShape signature a lieu à la barre de danse, afin de sculpter les jambes et les fessiers principalement. Toutefois, quelques exercices de gainage et de musculation du haut du corps peuvent aussi être réalisés à la barre. La barre est également un excellent outil pour le maintien postural, les équilibres et le stretching. A la différence des cours de danse classique traditionnels où les exercices à la barre sont un échauffement et une préparation en vue d’un travail au milieu, les exercices réalisés à la barre lors d’une séance BarreShape constituent l’élèment central du cours, et de ce fait, sont structurés différemment.

Accès au studio Barreshape Beaubourg : Le studio est situé au 86 rue Quincampoix, dans le 3ᵉ arrondissement de Paris. À votre arrivée, vous verrez deux grandes portes bleues : celle de gauche vous mènera directement dans le sas du studio, où vous pourrez sonner à l’interphone.

Accès studio Barreshape Trocadéro : Le studio est situé au 111 rue de Longchamp dans le 16 ème arrondissement de Paris. Le code pour la porte d’entrée est 294A. Il n’y a pas d’accueil sur place. Pour accéder à la salle, empruntez la porte située à droite de l’ascenseur, signalée par l’indication Studio Pilates 16, Barreshape. Descendez au niveau -1 pour trouver les vestiaires sur votre droite. Ensuite, continuez par les escaliers jusqu’au niveau -2, où la salle et votre coach vous attendent sur la gauche.

Il n’est pas nécessaire d’avoir fait de la danse au préalable mais toute expérience est bienvenue. L’enchaînement des exercices permet à chacun de suivre le rythme avec l’intensité qu’il souhaite et ainsi progresser à chaque cours et atteindre ses objectifs fitness personnels.

N’hésitez pas à venir rencontrer la coach avant ou après la séance afin de lui faire part de vos attentes et de poser toutes les questions que vous souhaitez.

Les exercices à la barre et au sol renforcent la musculature profonde et superficielle et affinent la silhouette, chaque groupe de muscles tonifié étant ensuite étiré.

Les techniques de base du ballet sont utilisées pour le bon placement de la colonne vertébrale et du bassin, la grâce, la précision du mouvement et l’assouplissement.

Les exercices inspirés de la méthode Pilates permettent de développer un centre/des abdominaux plus puissants, et ainsi de libérer la mobilité des bras et des jambes.

Le renforcement des muscles profonds permet un meilleur maintien de la ceinture abdominale et la correction d’une posture erronée.

L’alternance entre des séquences d’intensités différentes (cardio/renforcement musculaire) et des périodes de récupération (étirements) permet de brûler plus rapidement les graisses.

• Silhouette harmonieuse
• Posture améliorée, port de tête, dos maintenu,
• Taille affinée
• Ceinture abdominale gainée pour un ventre plat,
• Fessiers raffermis,
• Bras et cuisses sculptés et mieux dessinés
• Amélioration de l’endurance,
• Progression de la souplesse et de la grâce
• Prise de conscience du schéma corporel
• Contrôle de poids
• Bien-être et énergie

Dès les premières séances, l’intensité des exercices et la sollicitation de tous les muscles du corps peuvent générer des courbatures. Ceci est normal et les pratiquants sont encouragés à poursuivre leurs efforts.

Après une dizaine de séances en moyenne, les résultats sont déjà perceptibles. L’entraînement régulier (2 à 3 séances par semaine) et l’équilibre alimentaire sont aussi des facteurs déterminants dans l’atteinte des objectifs.

Si vous souhaitez une séance conçue sur mesure pour atteindre vos objectifs personnels et pour répondre à vos besoins spécifiques, rien de mieux qu’une séance individuelle en studio, à domicile ou au bureau.

Chaque cours privé débute par une compréhension de vos objectifs et une évaluation du travail à accomplir pour les atteindre.

C’est tout simple et vous pouvez le faire de différentes façons:

Directement sur le site en cliquant sur l’un des boutons RESERVER que vous pouvez trouver sur toutes les pages. Une fois enregistré(e) vous pourrez choisir votre cours, l’heure, le lieu. Vous pouvez également en faire un évènement récurrent et réserver par exemple tous les jeudis matin à 10h et planifier votre programme Barreshape hebdomadaire. Vous pouvez à tout moment vérifier votre planning en vous enregistrant sur le site.

En envoyant un email à [email protected] avec la date, l’heure et le studio.

Par téléphone au 01 48 04 79 84.

Votre enthousiasme, une bouteille d’eau éventuellement, et une serviette de toilettes si vous souhaitez vous doucher après le cours. Tous les accessoires que nous utilisons lors des différents exercices seront à disposition dans le studio.

Oui, nous proposons des abonnements, des cartes de cours et une offre découverte si vous souhaitez tester la méthode. Attention «l’addiction» vient très rapidement… Vous trouverez nos tarifs et nos offres spéciales sur notre page Tarifs cours en studio ou Tarifs cours en ligne.

• Le matériel est soigneusement désinfecté après chaque utilisation.

• Le port des chaussettes est obligatoire pendant les cours de Barreshape, Pilates & Shape, BarreStretch et Abs & Ass. L’accès au cours vous sera refusé si vous êtes pieds nus. Des chaussettes sont disponibles à la vente au studio Beaubourg ou sur notre boutique en ligne. 

Le port de baskets propres dédiées à la pratique en salle est recommandé pour les cours de BarreBlast, Dance Sculpt et POP 45. Vous ne pourrez utiliser des baskets portées en extérieur pour les cours.

Les cours sont principalement dispensés en français, mais la plupart de nos coachs maîtrise parfaitement l’anglais. N’hésitez pas à informer la professeure au début du cours si vous êtes anglophone, afin qu’elle puisse également vous guider en anglais.

Oui :). En acceptant de vous abonner à nos campagnes d’e-mailing, vous recevrez, après un certain nombre de visites, une invitation gratuite vous permettant d’inviter un proche, nouveau client chez Barreshape.

Vous pouvez également gagner des crédits en parrainant un membre de votre entourage qui bénéficiera de son côté d’une remise sur son abonnement ! 

Il est possible de suspendre certains abonnements dans la limite des conditions appliquées à votre contrat.

Si vous pratiquez régulièrement, nos cours sont adaptés aux femmes enceintes, à condition qu’il n’y ait aucune contre-indication de votre médecin. Dans ce cas, il vous sera demandé de nous fournir un certificat médical. Nous vous invitons simplement à informer la coach en début de séance, afin qu’elle puisse ajuster certains exercices et vous proposer des alternatives adaptées.

Retards : Nous vous recommandons d’arriver au moins 10 minutes avant le début de votre séance, afin d’avoir le temps de vous enregistrer et de vous changer sereinement. En cas d’imprévu, nous acceptons les retards jusqu’à 5 minutes après le début du cours. Passé ce délai, l’accès au cours ne sera malheureusement plus autorisé et la séance sera décomptée.

Annulations : Si vous ne pouvez assister à votre séance, deux options s’offrent à vous :

• L’annuler directement depuis votre compte.
• Nous envoyer un email à [email protected]

Veuillez toutefois annuler votre séance au moins 12 heures à l’avance. Cela permettra à un autre pratiquant motivé de prendre votre place. Passé ce délai, la séance sera malheureusement décomptée. Pour les abonnements illimités, une pénalité de 18€ s’applique.